敏實科技大學圖書館電子報

報 告 人： 蔣嘉渝                              單位 :  圖資處                                 職稱: 組員

會議日期：  105年12月16日

主辦機構：  國立中興大學

主題 :「化解情緒的武林絕學」講座

內 容：本次講座是由羅耀明老師主講，羅耀明老師投入成人生命教育教學超過十年，任職各大企業公司顧問，雲科大、中臺科大兼任教師，臺師大社會教育博士候選人，樹德企業顧問，大坑社大教務顧問，文山社大課委，安寧療護推廣員。

羅耀明老師專長為情緒管理調適與臨終關懷等，資歷與實務經驗豐富；本次講座特分享情緖管理獨家絕招，每個人都有被激怒、極度沮喪、甚至不想面對自我的時候，每個情緒驟現的瞬間，如何巧妙地化解，甚至轉化為成長的助力，是人人都需面對的人生課題，在面對自己或他人情緒的每個時刻，都能輕鬆自在！

當情緒發生化學反應時，受到激發到產生情緒，到化學成分貫穿體內，然後從血液中消失所需要的時間大約90秒。化解情緒方法之一:有人以表達來抒發情緒，如寫日記，依研究報告:連續寫四天日記來抒發情緒者，四天之後有正面效果，而且是持續的，男女都受益，男人受益勝過女人。因為在日記中會記載事情發生的緣由，學到、知道了或突然明白了...，以後要注意…等檢討反思過程，這是化解情緒的正向引導。化解情緒方法之二:以內在轉化來消化情緒; 羅耀明老師提供”四步心法”來分享-呼吸、不知道、善解、看有不看無。

｢呼吸｣可以靜心，靜下來才能水清見底。好比游泳，要靜下心才能飄浮，心亂則沉。這是最容易做到，化解情緒紛爭，且立刻收效。

｢不知道｣眼睛沒看到的遠比眼睛看到的多，耳朵沒聽到的遠比聽到的多;任何事情都有前景與背景，人往往只看到前景，而沒辦法知道背景。不知道是"創造空間”，諺語-退一步海闊天空、塞翁失馬焉知非福。

｢善解｣的英文是understand，字面之意是在站立的下面，也就是蹲下來看，放下身段，有人對人不由衷，是身不由己，是他當下沒有能力對人好，並非他本意。人的本意都願意釋出善意，也都希望有能力對人好。善解可以是以另一角度看事情。

｢看有不看無｣，當我們看著別人缺點，會放大缺點，沒時間沒空間去看對方優點而忽略對方優點，人沒有優點很難活下去，心情會不好情緒會低落，活下去一定要有優點。優點愈多，對自己更有信心，才有心量接受缺點，就像海倫凱勒，每個人活著都有其存在的價值，存在不是沒有價值，只是時候未到，還沒發覺。

最後羅老師說:武林絕學傳授給各位，諸位可以下山比武。倘若輸了，再閉關練功吧!