報 告 人: 蔣嘉渝                              單位 :  圖資處                                 職稱: 組員

會議日期:  105年12月16日

主辦機構:  國立中興大學

主題 :「化解情緒的武林絕學」講座

內 容:本次講座是由羅耀明老師主講,羅耀明老師投入成人生命教育教學超過十年,任職各大企業公司顧問,雲科大、中臺科大兼任教師,臺師大社會教育博士候選人,樹德企業顧問,大坑社大教務顧問,文山社大課委,安寧療護推廣員。

羅耀明老師專長為情緒管理調適與臨終關懷等,資歷與實務經驗豐富;本次講座特分享情緖管理獨家絕招,每個人都有被激怒、極度沮喪、甚至不想面對自我的時候,每個情緒驟現的瞬間,如何巧妙地化解,甚至轉化為成長的助力,是人人都需面對的人生課題,在面對自己或他人情緒的每個時刻,都能輕鬆自在!

當情緒發生化學反應時,受到激發到產生情緒,到化學成分貫穿體內,然後從血液中消失所需要的時間大約90秒。化解情緒方法之一:有人以表達來抒發情緒,如寫日記,依研究報告:連續寫四天日記來抒發情緒者,四天之後有正面效果,而且是持續的,男女都受益,男人受益勝過女人。因為在日記中會記載事情發生的緣由,學到、知道了或突然明白了...,以後要注意等檢討反思過程,這是化解情緒的正向引導。化解情緒方法之二:以內在轉化來消化情緒; 羅耀明老師提供四步心法來分享-呼吸、不知道、善解、看有不看無。

「呼吸」可以靜心,靜下來才能水清見底。好比游泳,要靜下心才能飄浮,心亂則沉。這是最容易做到,化解情緒紛爭,且立刻收效。

「不知道」眼睛沒看到的遠比眼睛看到的多,耳朵沒聽到的遠比聽到的多;任何事情都有前景與背景,人往往只看到前景,而沒辦法知道背景。不知道是"創造空間,諺語-退一步海闊天空、塞翁失馬焉知非福。

「善解」的英文是understand,字面之意是在站立的下面,也就是蹲下來看,放下身段,有人對人不由衷,是身不由己,是他當下沒有能力對人好,並非他本意。人的本意都願意釋出善意,也都希望有能力對人好。善解可以是以另一角度看事情。

「看有不看無」,當我們看著別人缺點,會放大缺點,沒時間沒空間去看對方優點而忽略對方優點,人沒有優點很難活下去,心情會不好情緒會低落,活下去一定要有優點。優點愈多,對自己更有信心,才有心量接受缺點,就像海倫凱勒,每個人活著都有其存在的價值,存在不是沒有價值,只是時候未到,還沒發覺。

最後羅老師說:武林絕學傳授給各位,諸位可以下山比武。倘若輸了,再閉關練功吧!

 

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大華科技大學圖書館電子報

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